有研究调查显示，大约10%的成年男性经历过早泄，而且早泄的发生率会随着年龄的增长而增加，也就是说，提前了解和预防早泄对男性来说是刻不容缓的一件事情。那么，如何解决“快男”的问题呢？今天我要给大家好好地讲一讲！

首先，了解早泄的原因很重要！早泄可分为两类：心理早泄和生理早泄。

由紧张和恐惧等心理因素引起的早泄被称为心理早泄，因为心理因素对早泄症状的影响更为显著。如果男性伴侣处于恐惧、紧张或急于快速做出决定的状态，以及身心疲惫，这可能会导致射精时间短。

由过度手淫、包皮伸长、包茎等疾病引起的早泄称为生理性早泄。

这是因为：

① 长期手淫会导致过度追求性快感，力求快速射精，从而养成早泄的习惯；

② 如果包皮过长或发生包茎，它会紧紧地包裹在龟头上，使其非常敏感。当在性活动中遇到轻微刺激时，它会迅速射精；

③ 某些男性生殖疾病的炎症，如尿道炎、精囊炎和前列腺炎，会降低男性射精中心的兴奋性，使射精更容易发生。

一些可能导致早泄的生活习惯应该停止！

1.如上所述，过度手淫应该停止！

2.如果频繁的性生活，你也需要停止！由于频繁的性生活，很容易形成病理性的兴奋状态，导致早泄。

3.吸烟、饮酒、熬夜等不良习惯的养成会影响射精阈值，因此戒烟也很重要！

最后，让我们学习如何延长射精时间！

1.放松心情

男性需要学会如何延迟射精，及时缓解阴茎和其他部位的紧张情绪。此外，有必要控制兴奋性。完全性反应分为兴奋期、高潮期和消退期。在日常生活中，多学习性知识，掌握一些性经验，消除紧张、焦虑、不安等负面情绪。加强夫妻之间的情感交流，营造和谐温馨的氛围，让双方在性活动中都有一个愉快的心情，可以延长时间。

2.适当的时间

可以在早上醒来后，当你精力充沛时进行，或者在进行性生活前小睡片刻，以避免疲劳导致早泄。你可以尝试使用身体呼吸法，让空气一直进入你的脚趾，以避免早泄并创造一种性氛围，让性兴奋迅速蔓延到全身。

3.更改体位

可以适当改变姿势，避免臀部剧烈运动，减少骨盆阻塞导致的流向下肢的血液。当运动幅度较小时，男性兴奋性的发展较慢，这有助于推迟射精。无论是男性还是女性，在经历性兴奋时，都会不由自主地呻吟，并且可以毫不犹豫地呻吟，这可以使紧张的状态更加放松。

4.饮食调节

男性可以适量食用具有壮阳作用的食物，如羊肉、核桃和香葱；富含锌的食物，如牡蛎、牛肉、鸡肝、鸡蛋、花生、猪肉、鸡肉等；富含精氨酸的食物，如山药、海参、鱿鱼、章鱼等，这些食物可以为身体补充营养，改善男性性行为。

5.及时就医

这是最重要的一点！毕竟，当尝试了各种方法来控制射精，但仍然没有得到有效解决，这证明你的性功能存在一些问题。如果你一直拖延下去，不仅没有用，还可能影响彼此的性健康、情绪等。所以，及时就医治疗仍然是必要的！