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预防：练好“十招”绕开前列腺病
前列腺疾病是大多数男子都会产生的疾患，以前许多人以为到中老年再预防就行了，但随着生活方式的改变，专家称，现在更需要从青年期就开始预防。如何未病先防，避开这一横在前面的“暗礁”？专家根据中医的理论，结合现代医学对前列腺疾病的认识，总结出十条“养生原则”：
1.养成良好的个人卫生习惯，男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，所以要特别注意保持外阴部的清洁和通爽。
2.合时调适下体的寒温，不要久坐在凉物上或潮湿、焮热的地方，因寒、湿、热的刺激可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。另外还要预防感冒，遇到上呼吸道、上消化道、泌尿生殖道的感染时要积极治疗，防止免疫功能下降，诱发前列腺疾病。
3.均衡的营养，避免进食煎炸油腻、辛辣刺激的食物。
4.多食新鲜蔬菜、水果、粗粮及大豆制品，适量食用猪肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋等优质蛋白；多吃一点种子类食物,如南瓜子、葵花子等；保持适宜的尿量和大便通畅。
5. 注意精神调节，保持愉快开朗的心情。在各种压力面前保持良好的心态和情绪的稳定，避免忧思恼怒的刺激。
6.坚持锻炼身体，在增强机体抵抗力的同时还有助于改善前列腺局部的血液循环。
7.防止会阴部长期的挤压颠簸（如久坐、久站、长期骑车等）。
8.避免过度疲劳及憋尿。另外，不能因尿频而减少饮水量,也不能忍尿不排,多饮水可稀释尿液,防止引起泌尿系感染及形成泌尿系统结石。
9.戒烟限酒，少喝浓茶、咖啡，多饮水，以温开水为佳。每天早晨空腹喝下一杯温白开水能够对尿道产生机械冲洗的作用，不致使残尿浓缩形成结石。
10. 性生活要适度。未婚男性不宜过度自慰，已婚男性控制好性生活频度，避免不洁性交或滥交。
如果性生活频繁，前列腺将长期处于充血状态，引起排尿困难或射精障碍。因此，性欲比较旺盛的男子尤其要注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。
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