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久坐十大致死致疾“杀手”之一

 来源: 网络收集 日期: 2007-12-20 我要提问】 【收藏本页】【字体: 】 【关闭
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  尼克·佩鲁则指出,对老百姓来说,应该做到以下几点:首先,规律而持续地锻炼,每周至少5次,每次至少30分钟的运动。这个运动其实很简单,如乘公共汽车上下班时,提前两站下车步行,或改骑自行车;上楼时不乘电梯;每工作1小时后,运动5分钟。其次,下厨时,开足排油烟通风装置,烹饪后再继续排油烟3分钟。再次,尽量在黑暗的环境中睡觉,这样即便睡的时间不能保证8小时,至少质量会好些。最后,少吃咸、腌、熏食品,少吃精制食品,保证每天摄入蔬菜、水果400—500克左右。
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