冬天快到了，气温急转直下。人们唯一想要的就是呆在温暖的房间里，听舒缓的音乐，陪伴亲密的爱人，享受两个人的世界。这样的生活应该是美好的，但总有突如其来的意外，酝酿了这么久的气氛，却“三分钟”就搞定，让人很郁闷。男人最害怕自己是“三分钟”先生，早泄使男人不体面。不仅不能满足自己的爱人，而且对自己的健康也有害。如何避免早泄？让我们来看看北京紫荆医院男科医生的介绍。

【房事不贪心】

男性朋友不应该盲目地认为自己精力充沛，无所畏惧突然向前冲，一切都应该适度，长期欲望会导致中枢神经系统和性器官过度疲劳，容易导致早泄、阳痿等性功能障碍。保持适度，有规律的性生活有利于保持性欲和提高性能力，避免早泄。

【饮食调养】

男性朋友可以吃更多的季节性新鲜水果和蔬菜，一些有利于性功能的食品也可以吃适量。紫荆花医院医生介绍一些成分：狗肉、羊肉、核桃、韭菜；富含锌、精氨酸的食物，如牡蛎、山药、海参等，这些微量元素不仅能补充身体营养，还能提高男性性能力，预防早泄，可以说两全其美。

【心理问题】

男性早泄的主要原因很大一部分是心理因素。如果他们有自卑的情绪，射精就会提前。调整情绪，学习正确的性知识，以科学的态度看待性生活，不要因为一两次性交失败而失去信心和焦虑，多与妻子沟通，共同促进性生活的和谐。如果你想预防早泄，你应该从心理因素开始。

【良好的习惯】

一个好习惯可以使人受益终生。男性朋友应该养成良好的生活习惯。随着科学技术的发展，夜生活似乎越来越丰富。许多人喜欢熬夜、狂欢和整夜玩耍。